Category Archives: science

การใช้วิทยาศาสตร์บำบัดสุขภาพจิต

เมื่อมีปัญหาสุขภาพจิตก็ต้องมีการบำบัดแนวทางในการบำบัดสุขภาพจิตมีหลากหลาย ในยุคที่มีการศึกษาเรื่องสุขภาพจิตอย่างแพร่หลาย การใช้การใช้วิทยาศาสตร์บำบัดสุขภาพจิต เป็นแนวทางหนึ่งที่ได้รับความนิยมและให้ผลลัพธ์ที่ดี

แนวทางแรกที่เราพบได้มากขึ้นในปัจจุบันคือการใช้ดนตรีบำบัด  ดนตรีใช้ลดอาการเจ็บปวดลดความเครียดกังวล พฤติกรรมถดถอยเหงาเศร้าได้  เพราะจังหวะ เพราะเสียงและจังหวะของดนตรีทำให้ผู้ป่วยได้ขยับตัว  ผลการใช้ดนตรีบำบัดทำให้ผู้ที่ปฏิเสธสังคม จะกลับเข้าสู่สังคมได้อย่างรวดเร็ว  และมีรายงานทางการแพทย์ระบุว่า ดนตรีมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์  โดยอธิบายว่า เสียงเพลงสามารถชวนให้เกิดอารมณ์เศร้า หรือทำให้มีความปลาบปลื้มยินดี อีกทั้งทำให้หวาดกลัว  โดยนักวิจัยพบว่า ถ่วงทำนองและจังหะของดนตรีเกิดจากคลื่นแรงเหวี่ยงในธรรมชาติและแรงแกว่งของลมที่ถูกคำนวณด้วยตัวเลข ซึ่งความถี่-ห่างของแรงเหวี่ยงในอากาศนั้นๆ เข้าไปทับซ้อนกัน เกิดเป็นความมหัศจรรย์อย่างหนึ่งก็บังเกิดขึ้น จากคณิตศาสตร์กลายมาเป็นความรู้สึกทางอารมณ์ ดนตรีจึงสามารถกระตุ้นจิตใจได้อย่างลึกซึ้ง

การใช้วิทยาศาสตร์บำบัดสุขภาพจิต (

ยังมีการอธิบายอีกว่า  “การร้องรำทำเพลงร่วมกันในกลุ่มสุภาพบุรุษทำให้ความเข้มข้นในฮอร์โมนก้าวร้าว (Testosterone) ลดลง และถ้าร้องร่วมกันทั้ง 2 เพศจะลดการหลั่งสารคอร์ติซอน (Cortisone) ซึ่งเป็นการลดความเครียด ” ดนตรีจึงเป็นประดิษฐกรรมของมนุษย์ที่แฝงความเป็นวิทยาศาสตร์ผ่านความสุนทรีออกมาอย่างลงตัว

อีกแนวทางหนึ่งเป็นการบำบัดสุขภาพจิตด้วยหนังสือ  หรือ เรียกว่า Bibliotherapy  เป็นการใช้หนังสือในการบำบัดสภาพจิตใจของผู้ป่วย เพื่อให้หนังสือเป็นสื่อในการเสริมสร้างจินตนาการ ความคิด ของผู้ป่วยที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วย  ซึ่งช่วยให้สามารถรักษาโรควิตกกังวลและความผิดปรกติทางอารมณ์ โรคกลัวอยู่ในที่โล่ง (Agoraphobia)

วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในวันนี้ยิ่งทำให้การบำบัดสุขภาพจิตเป็นเรื่องงานขึ้นไปอีก เพราะสามารถทำได้ผ่านหน้าจอมือถือ โดยการดาวน์โหลด Application ที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพจิต การป้องกันก่อนเกิดปัญหา และ การเสนอแนะแนวทางในการบำบัด เรียกได้ว่าครบวงจรเลยทีเดียว Application ภาษาไทยที่แนะนำอาทิ   Smile Hub  แอปพลิเคชั่นจากกรมสุขภาพจิตมีแบบประเมินสุขภาพจิตที่สามารถทำและประเมินผลได้ในรูปแบบออนไลน์ แถมยังมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เสมือนมีจิตแพทย์อยู่ข้างกายอีกด้วย  และ Mindfit  ที่พัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ในวัยรุ่น มีกิจกรรมในการปรับความคิด การจัดการกับปัญหา การปรับพฤติกรรม การฝึกคิดบวก  ซึ่งสามารถโหลดมาใช้งานได้ฟรี

หากหลายแนวทางที่วิทยาศาสตร์ช่วยให้การบำบัดสุขภาพจิตได้ผลดียิ่งขึ้นแต่อย่างไรก็ตามการได้รับพลังใจจากคนรอบข้างยังคงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ผู้ทีมีปัญหาสุขภาพจิตฟื้นตัวและดีขึ้นได้ดังนั้นจึงควรให้ทั้งวิทยาศาสตร์และความใส่ใจดูแลร่วมกันในการโอบอุ้มผู้มีปัญหาสุขภาพจิต

วิทยาศาสตร์สำคัญกับชีวิตยุคนี้อย่างไร

ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน วิทยาศาสตร์ยังคงมีบทบาทสำคัญต่อโลกปัจจุบันและอนาคตอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคสมัยนี้ที่วิทยาศาสตร์ได้เข้ามาเกี่ยวข้องกับชีวิตของมนุษย์ทุกคน ทั้งในด้านการดำเนินชีวิต การงานอาชีพ ข้าวของเครื่องใช้รวมถึงผลผลิตต่างๆที่ล้วนแต่จะต้องมีหลักวิทยาศาสร์เข้ามาเกี่ยวข้องอยู่ตลอด ทุกอย่างล้วนเต็มไปด้วยความสะดวกสบายในการทำงานและการดำเนินชีวิตที่มีผลมาจากวิทยาศาสตร์ ความรู้ การคิดวิจัยต่างๆ เรียกได้ว่าวิทยาศาสตร์เป็นตัวช่วยที่ทำให้เกิดเทคโนโลยีและพัฒนาในมีประสิทธิภาพสูงสุดมากที่สุดสำหรับมนุษย์ 

วิทยาศาสตร์กับเทคโนโลยี 

วิทยาศาสตร์มีความสำคัญในการช่วยสร้างความคิดที่พัฒนาให้มนุษย์ให้ว่าจะเป็นการคิดวิเคราะห์ ความคิดสร้างสรรค์ มีทักษะและศึกษาหาความรู้ในการแก้ไขปัญหาต่างๆได้อยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้กับวัฒนธรรมสมัยใหม่ ที่เป็นสังคมแห่งการค้นคว้าและเรียนรู้ ทำให้ทุกคนจำเป็นที่จะต้องคอยศึกษาด้านวิทยาศาสตร์อยู่เสมอ เพื่อที่จะมาประยุกต์ใช้กับเทคโนโลยีในปัจจุบันอย่างสร้างสรรค์ มีเหตุผลและพัฒนาคุณภาพชีวิตได้ดีมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้ได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ๆเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้ในการอำนวยความสะดวกให้กับมนุษย์ โดยทั้งหมดนี้ล้วนมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์ที่ผสมผสานเข้ากับเทคโนโลยีทั้งสิ้น 

science

วิทยาศาสตร์กับสิ่งแวดล้อม 

ปัจจุบันนี้ทุกคนล้วนหันมาใส่ใจกับทรัพยากรธรรมชาติและการรักษาสิ่งแวดล้อมมากยิ่งขึ้นเพื่อโลกที่ยั่งยืน วิทยาศาสตร์ได้เข้ามามีส่วนช่วยในการพัฒนาด้านนวัตกรรมและเทคโนโลยีที่ส่งเสริมในการดูแลรักษาสิ่งแวดล้อมให้สมดุล มีการสร้างพลังงานทดแทน มีการคิดวิเคราะห์ถึงผลเสียต่างๆพร้อมแนวการแก้ไข ทำให้โลกมีการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นแม้จะเกิดปัญหาธรรมชาติขึ้นบ่อยครั้ง แต่เราก็สามารถควบคุมทุกอย่างให้สมดุลด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ 

วิทยาศาสตร์กับเศรษฐกิจ 

ปัจจุบันนี้ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์ช่วยในการเพิ่มความสามารถพัฒนาด้านเศรษฐกิจ ทำให้ทุกประเทศบนโลกสามารถที่จะต่อยอด แข่งขันและดำเนินชีวิร่วมกันอย่างมั่นคง มีรากฐานและมีความสุข เราจะเห็นได้ว่ามีการนำวิทยาศาสตร์มาประยุกต์เข้ากับเทคโนโลยีต่างๆและใช้ในด้านเศรษฐกิจ ไม่ว่าจะเป็นด้านธุรกิจ การเงิน รวมไปถึงการสร้างผลผลิตและนำไปจัดจำหน่าย ที่เรียกว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการดำเนินชีวิตของมนุษย์ 

วิทยาศาสตร์กับการพัฒนาคุณภาพชีวิต 

เรียกได้ว่าวิทยาศาสตร์นั้นมีความสำคัญในการพัฒนาคุณภาพของมนุษย์ให้ดีขึ้นเป็นอย่างยิ่งในชีวิตประจำวันและตลอดชีพ ตั้งแต่คุณลืมตาตื่นขึ้นมาจนถึงกระทั่งก่อนนอนก็ต้องมีวิทยาศาสตร์เข้ามาเกี่ยวข้องทั้งสิ้น วิทยาศาสตร์นำมาซึ่งความสะดวกสบาย ความสุข รวดเร็วและทันสมัยในการดำรงชีวิตในแต่ละด้าน ดังต่อไปนี้ 

  1. อาหาร 

วิทยาศาสตร์ช่วยในการเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร รักษาความสดใหม่และไม่ให้อาหารบูดเสีย สามารถเก็บได้นาน สร้างสารอาหารทดแทน พร้อมทั้งคิดประดิษฐ์และแสวงหาอาหารต่างๆทั้งในพื้นโลก ท้องทะเล อากาศ และอื่นอีกๆมากมาย เรียกได้ว่าวัตถุดิบและอาหารในปัจจุบันนี้มาจากการทดลอง วิจัยและประดิษฐ์ขึ้นมาโดยใช้กระบวนการวิทยาศาสตร์เป็นพื้นฐาน ยิ่งโดยในปัจจุบันนี้ได้มีอาหารรูปแบบต่างๆเกิดขึ้นมากมาย โดยเน้นความสะดวกสบายและเทคโนโลยีต่างๆเข้ามาดูแลเรื่องอาหารมากยิ่งขึ้น 

  1. สุขภาพ 

ปัจจุบันนี้อัตราผู้เสียชีวิตได้ลดน้อยกว่าแต่ก่อนมาก เนื่องจากมีเทคโนโลยี อาหารและยาเข้ามาช่วยดูแลรักษา มีทางเลือกในการดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น น้ำบริโภคที่มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นโดยการอาศัยวิชาเคมีจากวิทยาศาสตร์ช่วยกลั่นกรองและวิเคราะห์ 

  1. การศัลยกรรม 

เรียกได้ว่าปัจจุบันนี้การศัลยกรรมเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์และมีการพัฒนาต่อยอดให้มีประสิทธิภาพมีหลายทางเลือก มีการบรรเทาความเจ็บปวดและคิดค้นนวัตกรรมที่รวดเร็ว ง่ายดายและสะดวกต่อคนรุ่นใหม่มากยิ่งขึ้น 

  1. เครื่องใช้ต่างๆ 

จะเห็นได้ว่าในสมัยนี้เต็มไปด้วยข้าวของเครื่องใช้ ภาชนะต่างๆที่ได้มีการประยุกต์และพัฒนาให้ตอบโจทย์คุณภาพชีวิตของคนรุ่นใหม่มากขึ้น คุณสามารถที่จะใช้สิ่งต่างๆได้อย่างปลอดภัย สะดวกรวดเร็ว ในทุกๆด้าน ทั้ง การก่อสร้าง ,รถยนต์,อุปกรณ์เครื่องครัว,ของตกแต่งบ้าน เป็นต้น รวมปึงการสังเคระห์ของเทียมสำหรับการใช้งาน เช่น ยางเทียม,แกรฟไฟต์ เป็นต้น 

  1. อุปกรณ์เทคโนโลยีต่างๆ 

สิ่งอำนวยความสะดวกที่เสริมสร้างความบันเทิงและสามารถนำมาใช้งานในด้านต่างๆก็ล้วนมาจากวิทยาศาสตร์ทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น กล้องถ่ายรูป โทรทัศน์ สมาร์ทโฟนและอื่นๆอีกมากมาย โดยทุกอย่างจะต้องมีหลักการทางวิทยาศาสตร์มาเกี่ยวข้อง ยิ่งในปัจจุบันนี้ได้มีอุปกรณ์ไฮเทคต่างๆเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สามารถช่วยในการสร้างความสะดวกสบายและยังนำมาประกอบอาชีพได้อีกด้วย 

ที่สำคัญวิทยาศาสตร์ช่วยให้คนในปัจจุบันนี้มีชีวิตอยู่บนความเป็นจริง มีการคิดวิเคราะห์อย่างสมเหตุสมผล ทุกอย่างตั้งอยู่บนรากฐานแห่งการไตร่ตรองอย่างรอบคอบ ถึงแม้จะมีเรื่องงมงาย ความเชื่อทางไสยศาสตร์ และอื่นๆอีกมากมาย แต่วิทยาศาสตร์ก็สามารถที่จะคัดกรองและหาความจริงเข้ามาเป็นตัวช่วยในการยืนยัน เพื่อทำให้เราสามารดำรงชีวิตได้เป็นอย่างดี วิทยาศาสตร์สอนให้คนรู้จักคิดและพัฒนา ซึ่งจำเป็นอย่างในปัจจุบันนี้ที่จะต้องมีเรื่องราวต่างๆและเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้อง เชื่อว่าในอนาคตวิทยาศาสตร์จะต้องมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดยั้ง เพื่อที่จะสร้างสิ่งใหม่ๆขึ้นมาเป็นตัวช่วยในการดำเนินชีวิตของมนุษย์ ทุกคนจะต้องมีชีวิตที่สะดวกสบาย มีการพัฒนา และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเรื่อยๆแน่นอน 

ทำไมความเครียดถึงส่งผลต่อสุขภาพ

ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่คนทุกช่วงวัยจะต้องเจอ  เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก อยู่ที่ว่าแต่ละคนนั้นจะสามารถจัดการกับความเครียดได้ในระดับใดหากจัดการความเครียดได้ดี ก็จะได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่สามารถควบคุมความเครียดได้

เรามารู้จักกับความเครียดให้มากขึ้น และ สิ่งที่คุณควรรู้คือคามเครียดนั้นมีผลกระทบต่อตัวคุณในหลายด้านทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วสิ่งที่น่ารู้คือทำไมความเครียดถึงส่งผลต่อสุขภาพคำตอบทั้งหมดอยู่ที่นี่แล้ว

ทางการแพทย์อธิบาย ความเครียด ว่าเป็น  การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย  ทุกครั้งที่เราคิดหรือมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นจะต้องมีการหดตัว เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่งในร่างกายเกิดขึ้นควบคู่เสมอ

ทำไมความเครียดถึงส่งผลต่อสุขภาพ

เมื่อคุณเครียด ร่างกายก็จะเกิดความเตรียมพร้อมที่จะ “สู้” หรือ “หนี”   สาร​เคมี​ใน​ระบบ​ประสาท​และ​ฮอร์โมน​ต่าง ๆ ที่​เกี่ยว​ข้อง​กับ​ความ​เครียด​จะ​หลั่ง​ออก​มา​ทั่ว​ร่าง​กาย​ของ​คุณ สารเคมีนี้จะกระตุ้นการ​เตรียม​อวัยวะ​และ​ระบบ​ทุก​ส่วน​ให้​พร้อม​ตอบ​สนอง​ต่อ​เหตุ​ฉุกเฉิน  ทั้งประสาท​สัมผัส​ทุก​ส่วน ​การ​มอง​เห็น การ​ได้​ยิน ​การ​สัมผัส  รวมถึงสมอง​ของ​คุณ​ตอบ​สนอง​อย่าง​รวด​เร็ว นั่นเป็นสาเหตุให้เมื่อเครียด​คุณ​ก็​พร้อม​จะ​ลง​มือ​ทำ​สิ่ง​ที่​ไม่​ธรรมดา  และ​ต่อม​หมวก​ไต​ก็​หลั่ง​ฮอร์โมน​ที่ไป​ให้​กำลัง​แก่​กล้ามเนื้อ ​หัวใจ  ปอด และ​อวัยวะ​อื่น ๆ ให้​พร้อม​สำหรับ​สิ่ง​ที่​อาจ​ต้อง​ทำ​ภาย​ใต้​สถานการณ์​ตึงเครียด

จากข้อความข้างต้นดูเหมือนว่า ความเครียดน่าจะมีผลดี ใช่ !!!  ไม่ผิดความเครียดมีผลดีในการกระตุ้นการกระทำของคุณ  แต่ถ้า​ร่าง​กาย​ของ​คุณ​ตึงเครียด​ตลอด​เวลา  สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ  กล้ามเนื้อ​ของ​คุณ​จะเกร็ง ชีพ​จร​เต้น​เร็ว และ​ความ​ดัน​โลหิต​สูง​    คอเลสเทอรอล ไขมัน น้ำตาล ฮอร์โมน และ​สาร​เคมี​อื่น ๆ ที่ถูกกระตุ้นก็จะตก​ค้าง​อยู่​ใน​กระแส​เลือดมากเกินไป  ​ที่​สุด​จะ​ส่ง​ผล​เสีย​ต่อ​อวัยวะ​ใน​ร่าง​กาย

เมื่อมีความเครียดมากขึ้นและสะสม  คุณ​อาจ​เริ่ม​ปวด​หลัง  ปวด​ศีรษะ  กล้ามเนื้อ​คอ​หด​เกร็ง และ​กล้ามเนื้อ​ตึง  ผู้ที่มี​ความ​เครียด​เรื้อรังมักเจอกับปัญหาที่กล่าวมา  ความ​เครียด​ที่​ยืดเยื้อ​​เป็น​อุปสรรค​ต่อ​ความ​คิด​สร้าง​สรรค์​และ​การ​ผลิตผล​งาน ความเครียดยังเป็นศัตรูตัวร้ายที่จะ​ทำลาย​ความ​กระตือรือร้น​และ​ความ​สัมพันธ์​ระหว่าง​บุคคลให้เป็นไปในทิศทางที่เป็นลบ   ไม่หยุดเท่านั้นคนที่มีความเครียดอยู่เป็นประจำยังจะส่งผลต่อการเกิด​อาการ​ผิด​ปกติ​ใน​ระบบ​การ​ขับ​ถ่าย ทำให้ปวดท้องอย่างที่เรียกกันว่า เครียดลงกระเพาะ  เกิดอาการท้องร่วง และ​หลอด​อาหาร​หด​เกร็ง   ผล​จาก​ความ​เครียด​เรื้อรัง​ยัง​เป็น​สาเหตุ​ของ​โรค​เส้น​เลือด​สมอง  หัวใจ​ล้มเหลว  ไต​วาย  และทำให้ผู้ที่มีอาการป่วยอยู่แล้วมีอาการที่แย่ลงไปอีก

นอกจากนั้นความเครียดยังมีผลต่อสุขภาพจิตใจ นำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า กลัวอย่างไร้เหตุผล อารมณ์ไม่มั่นคง   การจัดการกับความเครียดเพื่อไม่ให้เป็นภัยต่อชีวิตจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย โดย ปรับนิสัยและทัศนคติต่อการดำเนินชีวิต เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ทำให้ลดความเครียด มองตัวเองในแง่ดี มองผู้อื่นในแง่ดี  การฝึกหายใจให้ถูกวิธี การฝึกสมาธิ การออกกำลังกายอยู่เสมอ