ทำไมความเครียดถึงส่งผลต่อสุขภาพ
ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่คนทุกช่วงวัยจะต้องเจอ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก อยู่ที่ว่าแต่ละคนนั้นจะสามารถจัดการกับความเครียดได้ในระดับใดหากจัดการความเครียดได้ดี ก็จะได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่สามารถควบคุมความเครียดได้
เรามารู้จักกับความเครียดให้มากขึ้น และ สิ่งที่คุณควรรู้คือคามเครียดนั้นมีผลกระทบต่อตัวคุณในหลายด้านทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วสิ่งที่น่ารู้คือทำไมความเครียดถึงส่งผลต่อสุขภาพคำตอบทั้งหมดอยู่ที่นี่แล้ว
ทางการแพทย์อธิบาย ความเครียด ว่าเป็น การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย ทุกครั้งที่เราคิดหรือมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นจะต้องมีการหดตัว เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่งในร่างกายเกิดขึ้นควบคู่เสมอ
เมื่อคุณเครียด ร่างกายก็จะเกิดความเตรียมพร้อมที่จะ “สู้” หรือ “หนี” สารเคมีในระบบประสาทและฮอร์โมนต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจะหลั่งออกมาทั่วร่างกายของคุณ สารเคมีนี้จะกระตุ้นการเตรียมอวัยวะและระบบทุกส่วนให้พร้อมตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉิน ทั้งประสาทสัมผัสทุกส่วน การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส รวมถึงสมองของคุณตอบสนองอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นสาเหตุให้เมื่อเครียดคุณก็พร้อมจะลงมือทำสิ่งที่ไม่ธรรมดา และต่อมหมวกไตก็หลั่งฮอร์โมนที่ไปให้กำลังแก่กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด และอวัยวะอื่น ๆ ให้พร้อมสำหรับสิ่งที่อาจต้องทำภายใต้สถานการณ์ตึงเครียด
จากข้อความข้างต้นดูเหมือนว่า ความเครียดน่าจะมีผลดี ใช่ !!! ไม่ผิดความเครียดมีผลดีในการกระตุ้นการกระทำของคุณ แต่ถ้าร่างกายของคุณตึงเครียดตลอดเวลา สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ กล้ามเนื้อของคุณจะเกร็ง ชีพจรเต้นเร็ว และความดันโลหิตสูง คอเลสเทอรอล ไขมัน น้ำตาล ฮอร์โมน และสารเคมีอื่น ๆ ที่ถูกกระตุ้นก็จะตกค้างอยู่ในกระแสเลือดมากเกินไป ที่สุดจะส่งผลเสียต่ออวัยวะในร่างกาย
เมื่อมีความเครียดมากขึ้นและสะสม คุณอาจเริ่มปวดหลัง ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อคอหดเกร็ง และกล้ามเนื้อตึง ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังมักเจอกับปัญหาที่กล่าวมา ความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นอุปสรรคต่อความคิดสร้างสรรค์และการผลิตผลงาน ความเครียดยังเป็นศัตรูตัวร้ายที่จะทำลายความกระตือรือร้นและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลให้เป็นไปในทิศทางที่เป็นลบ ไม่หยุดเท่านั้นคนที่มีความเครียดอยู่เป็นประจำยังจะส่งผลต่อการเกิดอาการผิดปกติในระบบการขับถ่าย ทำให้ปวดท้องอย่างที่เรียกกันว่า เครียดลงกระเพาะ เกิดอาการท้องร่วง และหลอดอาหารหดเกร็ง ผลจากความเครียดเรื้อรังยังเป็นสาเหตุของโรคเส้นเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว ไตวาย และทำให้ผู้ที่มีอาการป่วยอยู่แล้วมีอาการที่แย่ลงไปอีก
นอกจากนั้นความเครียดยังมีผลต่อสุขภาพจิตใจ นำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า กลัวอย่างไร้เหตุผล อารมณ์ไม่มั่นคง การจัดการกับความเครียดเพื่อไม่ให้เป็นภัยต่อชีวิตจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย โดย ปรับนิสัยและทัศนคติต่อการดำเนินชีวิต เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ทำให้ลดความเครียด มองตัวเองในแง่ดี มองผู้อื่นในแง่ดี การฝึกหายใจให้ถูกวิธี การฝึกสมาธิ การออกกำลังกายอยู่เสมอ